明日と未来の自分のためにリフレッシュ。
育児や家事や仕事に忙しい毎日、コロナ禍で不安な日々
そんな日々を乗り切るために
仲間と体力作り始めてみませんか？
どんな団体？
小学生以上の子育てママを中心に、３０代から８０代の方まで、幅広い年代で少人数で主にエアロビクスと筋トレとストレッチを習っている女性専用の非営利自主サークルでです。託児はありません。お子さんが幼稚園や学校にいる時間に参加できる方、学生の方、どの世代の方も大歓迎です。
活動日と場所は？
木曜日の午前１０時～１１時半
月３回の活動です。（８月はなし）
京王線仙川駅より徒歩１０分
小田急バス若葉町三丁目バス停より徒歩２分
東京都調布市入間町１-１３-２
入間地域福祉センター２F
第４集会室にて
駐輪所あり
*駐車スペースが限られていますので、
できるだけ公共交通機関をご利用ください。
参加費
参加費等の詳細については、下にあるメッセージフォームより直接お問い合わせください。
レッスン内容
ウオーミングアップダンス（１０分）
エアロビクスエクササイズ（毎月変わります）（４５分）
クールダウンダンス（５分）
筋肉トレーニング（１０分）
ストレッチ（２０分）
エアロビクスエクササイズ
先生が考えた振付プログラムを１ケ月かけて完成度を高めていきます。１・２週目に参加できなくても大丈夫！全ての動きを丁寧におさらいするので、安心して楽しめます。最近はBTSやTWICEなどK-POPに合わせて踊ることも多く、みんなテンション上がってます！
筋トレ＆ストレッチ
これが本当に役に立ちます！筋トレでは効果的な体幹の鍛え方を学び、ストレッチはうっかり寝落ちしてしまうほど気持ち良くリラックスできます。どちらも、自宅でのちょっとした隙間時間にやれるものばかり。毎日の習慣に取り入れてみませんか？
リフレッシュ！
一つ一つの動きはそれほど難しくありません。ところが、一連の流れになるとなぜか思ったより集中力が必要。それが脳トレになり、うまく踊れるようになるととても達成感があります。初心者の方でも、マイペースに一つずつクリアしていけば、２～３ケ月でそこそこ踊れるようになりますのでご心配なく。また、ひと月に３回でも、継続していけば確実に体幹が鍛えられます。何もしなければ、年齢とともに体力が衰えるのは当たり前。元気に過ごすためにも体力作りは不可欠です。明日と未来のために、一緒にリフレッシュに参加してみませんか？
体験希望の方は、地図の下のフォームよりお気軽にお問合せください。
リフレッシュ
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